NIezłą fantazję ma luby :) Mój też piwo kupuje z uporem maniaka... Też robię przysiady wykroczne( zwane również statycznymi) i wykroki, przy przysiadach idzie szybciej ale uda pieką niemożliwie... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-02 10:08:21
[...] że te komentarze wynikają z zazdrości... Kogo wypatrują rozkoszni młodzieńcy na uni słysząc stukot wysokich obcasów? Raczej nie opon wylewających się z przymaławych rurek Z mojego doświadczenia wynika, że wypatrują jednak... Moich wielkich pleców i umięśnionych uda <nieskromność> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-02 10:18:03
[...] zdaje sobie sprawę że nóg modelki to ja mieć nie będę. Kilka lat temu ważyłam 48kg i prawdę mówiąc nie wyglądałam najlepiej. Twarz miałam prawie jak anorektyczka a biodra i uda niewiele szczuplejsze niż teraz, więc złudzeń nie mam i wiem na ile mnie stać. Chciałabym po prostu zdrowo wyglądać. Nawet nie tyle zależy mi na mniejszych obwodach na [...]
[...] Pierwotnie ta sztuka walki używana była do rozsądzania sporów między sąsiednimi plemionami, gdy nie mogli rozwiązać problemu rozmową - mówi Pan Hume. Teraz ma nadzieję, że uda się na nowo wprowadzić aborygeńską młodzież w ich dziedzictwo kulturowe. Z pomocą Jida Gulpilil (syna aborygeńskiego aktora Davida Gulipilil), pan Hume i pan Stosegan [...]
Dzień 2z99 Miał być pilates rano, zapomniałam że jestem umówiona na wosk. Kosmetyczka wygrała z ćwiczeniami. ale swoje odcierpiałam teraz jeszcze spacer, później zakupy. dziś konkretnie czułam łydki, uda po wczorajszym i wtorkowym treningu jutro kolejny. jak zdążę przed snem wrzucę zdjęcia. Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-06-02 20:18:14
[...] czuję pracę pleców przy invertach, posądzam o to ściąganie drążka 3. robione po obwodach 4. również po obwodach, może bez obwodów byłyby lepsze wyniki Obwody: skrócone (uda umierały i za bardzo już mną chwiało): 4obw.po 8 wypadów (statyczne), 2obw. x6 wypadów, 3 obw. bez wypadów burpee męskie z wyskokiem lub prawie męskie (minimalnie [...]
Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 78 (-1) Obwód bioder : 90cm Obwód uda 54,6cm(-0.4) Obwód łydki 34cm nie spada mi biust różnica od 20.05 Marta 17 dzień diety i 13 treningu będzie dziś. w żołnierskim nie dało się wziąć mniej na początek bo był tłok a więcej jak 17 [...]
[...] trening. Wiec tak sobie pomyślałam że jutrzejszy trening zrobię dzisiaj zamiast biegania a następny w niedziele. Szkoda mi opuścić trening tym bardziej że jutro pewnie nie uda mi się przestrzegać diety. Tak więc dzisiejszy trening: Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia (2x15) 2) Wspięcia na palce obunóż (2x15 + 15kg/16kg) 3) Przysiady klasyczne z [...]
[...] 32kg *** 5 Push press 22kg, 25kg, 27kg, 30kg, 32,5kg **** * tylko cztery powtórzenia bo uchwyt nie wytrzymał, spróbowałam jeszcze raz i było to samo, ale o 3kg więcej niż poprzednio. ** 1kg więcej ***2kg więcej ****2,5kg więcej Może wieczorem uda mi się jeszcze wytrzymałościówkę w domu zrobić. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-03 15:11:17
Widziałem ten plan ale czy to aby napewno wystarczy ? a co do rozgrzewki to mniejsze obciązenie 50 % , 70% i tyle powtórzen ile w zwykłej serii tak ? szkoda że i tak mi sie nie uda ponieważ cieżko z dietą ;/ ale i tak wielkie dzięki Zmieniony przez - punksnotde w dniu 2011-06-03 18:28:17
[...] palec, czy zbliżający się @, ale naprawdę, bywało lepiej dziennik nie działa, więc wpisuje ilości, zacznie działać - wkleję resztę kcal= 1654 B=117,85 T=81,17 W=97,82 może uda mi się dobić rybą białko, ale zważę jak się rozmrozi. trening , dokuśtykałam na siłownię na 9 rano, udało mi sie wcisnąć nogę w buta, więc wiochy nie było, do domu [...]
Hej, pisze z małym opóźnieniem,ale udało się zorganizować skoki, wszystko przebiegło super . eliasz79 ma rację - to dość bezpieczny sport (przynajmniej tandemy), niesamowite przeżycie i bez wątpienia coś co warto w życiu zrobić. Ja osobiście biorę w robocie ile się da nadgodzin i odkładam na kurs AFF . Może uda się do września, października, jak [...]
Ok dziękuję za odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]
Panowie, dawno mnie tu nie było... A tu piłkarze nawet xD Ja teraz siedze i zakuwam, może jeszcze jakąś dobrą średnią się uda wycisnąć. Niestety nie mam ostatnio czasu na ćwiczenie. Sprzęt leży i się marnuje. Ale jeszcze tydzień i jazda ostro, tylko niech te oceny wystawią... Pozdro pakerzy!
Nie wiem do czego w tym wypadku jest potrzebna ankieta ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Durki PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: [...]
[...] -> wyciskanie żołnierskie (5x15) - push press (5x15) niestety wprowadzić drobne modyfikacje musiałem, tak jak pisało biceps i triceps niekoniecznie ale to logiczne bo porządnie się napracuję w ciągu całego treningu:) jak się uda z mma to siłownia będzie 2 razy w tygodniu a jak nie to 3:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-05 21:35:24
[...] ponieważ jak co poniedziałek - gramy w piłkę, a potem około 23 jadę jeszcze do miłości, ponieważ nie widzieliśmy się dłuugo i trzeba nadrobić. Mam nadzieję, że jutro uda mi się wstać przed pracą i przygotować w miarę sensowne posiłki, dziś mi się nie chciało i wziąłem 3 puszki tuńczyka, czyli zapas na cały tydzień . Micha jak to micha : [...]
no własnie tak mi się wydawało, że trochę to niekoniecznie poprawne było kazali mi się odginać, to się odginam, zapieram uda o te wałki, i odciągam lekko tłuw do tyłu, nie jakoś strasznie. czytałam wcześniej o ćwiczeniu, ja niestety jestem pod tym kątem tępa trochę, wzrokowiec ewidentny, uczę się szybciej jak kogoś obserwuję, z filmików wyciągam [...]
prosba o pomoc w treningu i diecie
